知識 開帳足の治し方
こんばんは。今日は理学療法士さんのジムでパーソナル評価をしてもらいました。歩き方から動きをチェック、運動のプログラムを作成してもらいます。前回は、踵の矯正の行い、結構いい感じで矯正できてました。そして、今回は、開帳足の治し方。開帳足とは横...
いちごみるく
知識 
知識 クラムシェル・・ヒップアップに効果絶大
https://www.youtube.com/watch?v=UK2ZZmuAT2E&t=282s
知識 【反り腰解消してポッコリお腹も解消】
こんばんは。反り腰とポッコリお腹の因果関係。すごく納得。これはすぐに実践しなければ、とても分かりやすく解説されています。
知識 【太腿ほっそりストレッチ】
今日は太腿ほっそりストレッチ。これは太腿ほっそりしたい人以外にもやってみてほしい。股関節がうまく動いていない。骨盤がうまく動いてない。大殿筋、中殿筋が固くなっている。いろんなことがわかります。ぜひぜひやってみてください。
知識 【骨盤矯正ヨガ】
筋トレ、有酸素運動以外にヨガも好きです。ヨガで心も体も緩めたいときにお勧めです。
知識 【肩こり、背中回りをほぐすヨガ】
こんばんは。今日はスカイヨガのイベントに参加してきました。芝生の緑に青空に漂う雲。そして、心地よい風を感じながらするヨガは思った以上に爽快でした。上手下手はこの際関係なく、気持ちよさを感じる大事ですよね。楽しい一日でした。
知識 【腰を痛めない腹筋トレーニング】
反り腰の私は、腹筋の時、用心しないと腰を痛めてしまいがちです。この動画は、反り腰の人がやりがちな腹筋と、腰を痛めない腹筋方法を紹介されてます。ぜひ、参考にしてください。
知識 【内もも痩せトレーニング】
ジムをサボった日はお家トレーニングをします。テレビを観ながら、トレーニング。やった感が出て、ジムをサボった罪悪感も少し薄れます。
知識 【下腹に効くストレッチ】
今日は、下腹に効くストレッチを紹介します。むやみに筋トレをしても、元々の体が固まっていたら、効果は少ないです。そんな私もむやみやたらに筋トレをしてました。しかし、最近、ストレッチの大切さをしみじみと感じてます。筋トレとともにストレッチも大...
知識 【女子向け筋トレ4種】
お勧めの筋トレです。簡単そうに見えて、ちゃんとするとキツイものばかり。正しいフォームを身に付けることを第一優先に、回数などはまずは気にせずに行いましょう！！！
名言集 【耳で聞く名言集】～人生・恋愛～
当たり前の事だけど、改めて聞いてみると、心に沁みる言葉。そんな名言集です。
自分の心にジワっと沁みる言葉を見つけてください。
名言集 名言集～心が折れそうな時にあなたを救う言葉～
人によって刺さる言葉は違います。
その日の気持ちの持ちようで、感じ方も言葉のとらえ方も変わります。
今日のあなたの気持ちに刺さる言葉があると良いなと思います。
ちなみに今日の私にはマドンナの言葉刺さりました。
...
知識 自重トレーニング【腕立て伏せ】
腕立て伏せは、ポピュラーな筋トレです。けど、簡単だからこそ、結構間違っている。と、気づきました。
私は特に「肘を横に開いていた！」けど、正しくやると数回で腕がプルプルになります。回数は気にせず、正しいフォームを習得中の私です！
...
知識 自重トレーニング【ワイドスクワット】
足で一番プヨプヨしていて鍛えたい場所。それは内もも（内転筋）！！！
そんな内転筋を鍛える「ワイドスクワット」
翌日以降の筋肉痛が「効いてる！」って思わせてくれて、痛みがちょっぴり嬉しくなる！！！
知識 自重トレーニング【スクワット】
スクワットをしていて、足が全然痩せない！と、いうか「逞しすぎる！」のは何故？？
筋トレ レッスンで、またまた目から鱗！！
「踵に重心！」「お尻、ハムストリングスに効かせる！」
「あ！私は太もも前（大腿四頭筋）に効いていた...