知識

腕立て伏せは、ポピュラーな筋トレです。けど、簡単だからこそ、結構間違っている。と、気づきました。 私は特に「肘を横に開いていた！」けど、正しくやると数回で腕がプルプルになります。回数は気にせず、正しいフォームを習得中の私です！ ...

足で一番プヨプヨしていて鍛えたい場所。それは内もも（内転筋）！！！ そんな内転筋を鍛える「ワイドスクワット」 翌日以降の筋肉痛が「効いてる！」って思わせてくれて、痛みがちょっぴり嬉しくなる！！！

スクワットをしていて、足が全然痩せない！と、いうか「逞しすぎる！」のは何故？？ 筋トレ　レッスンで、またまた目から鱗！！ 「踵に重心！」「お尻、ハムストリングスに効かせる！」 「あ！私は太もも前（大腿四頭筋）に効いていた...