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クラムシェル・・ヒップアップに効果絶大

https://www.youtube.com/watch?v=UK2ZZmuAT2E&t=282s
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【反り腰解消してポッコリお腹も解消】

こんばんは。反り腰とポッコリお腹の因果関係。すごく納得。これはすぐに実践しなければ、とても分かりやすく解説されています。
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【やりたいことの見つけ方】人生のモヤモヤから解放される自己理解メソッド(How to Find Out What You Want to Do in Life)

「世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方 人生のモヤモヤから解放される自己理解メソッド」八木仁平(KADOKAWA) の紹介動画です。 何がやりたいか分からないと悩んでる方は、このメソッドを試してみるとよいでしょう。 発見で...
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【山奥ニート】なるべく働かずに楽して生きていく(Mountain NEETs)

「山奥ニートやってます」という本の紹介動画です。 お金だけが人生ではない。 生きるためには、それほどお金は必要ではなかった。 これは一つの生き方で、共感できることがあるかもです。
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【働かないで生きていく】最強の早期リタイア術〜遊んで暮らして金もある〜

「最強の早期リタイア術」という本の内容を紹介している動画(2部構成)です。 最近よく聞く「FIRE」。アーリーリタイアする考え方について興味がある方は是非見てください。
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【太腿ほっそりストレッチ】

今日は太腿ほっそりストレッチ。これは太腿ほっそりしたい人以外にもやってみてほしい。股関節がうまく動いていない。骨盤がうまく動いてない。大殿筋、中殿筋が固くなっている。いろんなことがわかります。ぜひぜひやってみてください。
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【自己肯定感】が高まれば人生が楽になる。〜きっと大丈夫〜

今やYouTuberで有名となったオリエンタルラジオの中田さんによる「自己肯定感」について解説した動画です。 前編、後編の2本で約1時間の動画となっています。 自己肯定感を持って人生を楽に生きましょう。 ...
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【骨盤矯正ヨガ】

筋トレ、有酸素運動以外にヨガも好きです。ヨガで心も体も緩めたいときにお勧めです。
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【肩こり、背中回りをほぐすヨガ】

こんばんは。今日はスカイヨガのイベントに参加してきました。芝生の緑に青空に漂う雲。そして、心地よい風を感じながらするヨガは思った以上に爽快でした。上手下手はこの際関係なく、気持ちよさを感じる大事ですよね。楽しい一日でした。
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【腰を痛めない腹筋トレーニング】

反り腰の私は、腹筋の時、用心しないと腰を痛めてしまいがちです。この動画は、反り腰の人がやりがちな腹筋と、腰を痛めない腹筋方法を紹介されてます。ぜひ、参考にしてください。
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【内もも痩せトレーニング】

ジムをサボった日はお家トレーニングをします。テレビを観ながら、トレーニング。やった感が出て、ジムをサボった罪悪感も少し薄れます。
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【下腹に効くストレッチ】

今日は、下腹に効くストレッチを紹介します。むやみに筋トレをしても、元々の体が固まっていたら、効果は少ないです。そんな私もむやみやたらに筋トレをしてました。しかし、最近、ストレッチの大切さをしみじみと感じてます。筋トレとともにストレッチも大...
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【女子向け筋トレ4種】

お勧めの筋トレです。簡単そうに見えて、ちゃんとするとキツイものばかり。正しいフォームを身に付けることを第一優先に、回数などはまずは気にせずに行いましょう!!!
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バビロン大富豪の教え

「バビロン大富豪の教え」の内容を中田さんが解説しています。 大富豪には共通する行動がある。これを実践すれば大富豪になれるかも。 2部構成になっています。面白いので見てください。 【バビロン大富豪の教え①】 ...
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D・カーネギー「人を動かす」

今でも売れている名著「人を動かす」の解説を、中田さんが紹介しています。 3部構成ですが、内容が濃いのでじっくり見てください。 【人を動かす①】人の心を突き動かす行動の原則 【人を動かす②】人に好かれる原則とは...
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YouTube大学 7つの習慣

スティーブン・R・コヴィーによって書かれ1996年に出版された書籍「7つの習慣」の解説動画です。 オリエンタルラジオの中田さんが約120分程度の動画を6分割して解説しています。 成功するための7つの習慣(方法)が書かれています...
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自重トレーニング【腕立て伏せ】

腕立て伏せは、ポピュラーな筋トレです。けど、簡単だからこそ、結構間違っている。と、気づきました。 私は特に「肘を横に開いていた!」けど、正しくやると数回で腕がプルプルになります。回数は気にせず、正しいフォームを習得中の私です! ...
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自重トレーニング【ワイドスクワット】

足で一番プヨプヨしていて鍛えたい場所。それは内もも(内転筋)!!! そんな内転筋を鍛える「ワイドスクワット」 翌日以降の筋肉痛が「効いてる!」って思わせてくれて、痛みがちょっぴり嬉しくなる!!!
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自重トレーニング【スクワット】

スクワットをしていて、足が全然痩せない!と、いうか「逞しすぎる!」のは何故?? 筋トレ レッスンで、またまた目から鱗!! 「踵に重心!」「お尻、ハムストリングスに効かせる!」 「あ!私は太もも前(大腿四頭筋)に効いていた...
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