自重ダイエット

【太腿ほっそりストレッチ】 自重ダイエット

【太腿ほっそりストレッチ】

今日は太腿ほっそりストレッチ。これは太腿ほっそりしたい人以外にもやってみてほしい。股関節がうまく動いていない。骨盤がうまく動いてない。大殿筋、中殿筋が固くなっている。いろんなことがわかります。ぜひぜひやってみてください。 https://youtu.be/J_MVUVcp3c8…
【肩こり、背中回りをほぐすヨガ】 自重ダイエット

【肩こり、背中回りをほぐすヨガ】

こんばんは。今日はスカイヨガのイベントに参加してきました。芝生の緑に青空に漂う雲。そして、心地よい風を感じながらするヨガは思った以上に爽快でした。上手下手はこの際関係なく、気持ちよさを感じる大事ですよね。楽しい一日でした。 https://www.youtube.com/watch?v=e9HR7-…
【下腹に効くストレッチ】 自重ダイエット

【下腹に効くストレッチ】

今日は、下腹に効くストレッチを紹介します。むやみに筋トレをしても、元々の体が固まっていたら、効果は少ないです。そんな私もむやみやたらに筋トレをしてました。しかし、最近、ストレッチの大切さをしみじみと感じてます。筋トレとともにストレッチも大切に行っていきたいと思います。 https://www.you…
【女子向け筋トレ4種】 自重ダイエット

【女子向け筋トレ4種】

お勧めの筋トレです。簡単そうに見えて、ちゃんとするとキツイものばかり。正しいフォームを身に付けることを第一優先に、回数などはまずは気にせずに行いましょう!!! https://www.youtube.com/watch?v=FXR3YPsLe_g&t=448s…
自重トレーニング【腕立て伏せ】 自重ダイエット

自重トレーニング【腕立て伏せ】

腕立て伏せは、ポピュラーな筋トレです。けど、簡単だからこそ、結構間違っている。と、気づきました。 私は特に「肘を横に開いていた!」けど、正しくやると数回で腕がプルプルになります。回数は気にせず、正しいフォームを習得中の私です! https://www.youtube.com/watch?v=NS4R…
自重トレーニング【スクワット】 自重ダイエット

自重トレーニング【スクワット】

スクワットをしていて、足が全然痩せない!と、いうか「逞しすぎる!」のは何故?? 筋トレ レッスンで、またまた目から鱗!! 「踵に重心!」「お尻、ハムストリングスに効かせる!」 「あ!私は太もも前(大腿四頭筋)に効いていたのか?!」 正しいフォームでやらないと、せっかくの努力がマイナスに!まずは正しい…