いちごみるく

健康、ダイエット、そして食べること作ることが大好きなアラフィフです。
開帳足の治し方 面白い

開帳足の治し方

こんばんは。今日は理学療法士さんのジムでパーソナル評価をしてもらいました。歩き方から動きをチェック、運動のプログラムを作成してもらいます。前回は、踵の矯正の行い、結構いい感じで矯正できてました。そして、今回は、開帳足の治し方。開帳足とは横のアーチが崩れ、横に広がった状態の事です。今日、ジムで習ったマ…
【太腿ほっそりストレッチ】 面白い

【太腿ほっそりストレッチ】

今日は太腿ほっそりストレッチ。これは太腿ほっそりしたい人以外にもやってみてほしい。股関節がうまく動いていない。骨盤がうまく動いてない。大殿筋、中殿筋が固くなっている。いろんなことがわかります。ぜひぜひやってみてください。 https://youtu.be/J_MVUVcp3c8…
【肩こり、背中回りをほぐすヨガ】 面白い

【肩こり、背中回りをほぐすヨガ】

こんばんは。今日はスカイヨガのイベントに参加してきました。芝生の緑に青空に漂う雲。そして、心地よい風を感じながらするヨガは思った以上に爽快でした。上手下手はこの際関係なく、気持ちよさを感じる大事ですよね。楽しい一日でした。 https://www.youtube.com/watch?v=e9HR7-…
【腰を痛めない腹筋トレーニング】 面白い

【腰を痛めない腹筋トレーニング】

反り腰の私は、腹筋の時、用心しないと腰を痛めてしまいがちです。この動画は、反り腰の人がやりがちな腹筋と、腰を痛めない腹筋方法を紹介されてます。ぜひ、参考にしてください。 https://www.youtube.com/watch?v=KChOYlp46tQ…
【下腹に効くストレッチ】 面白い

【下腹に効くストレッチ】

今日は、下腹に効くストレッチを紹介します。むやみに筋トレをしても、元々の体が固まっていたら、効果は少ないです。そんな私もむやみやたらに筋トレをしてました。しかし、最近、ストレッチの大切さをしみじみと感じてます。筋トレとともにストレッチも大切に行っていきたいと思います。 https://www.you…
【女子向け筋トレ4種】 面白い

【女子向け筋トレ4種】

お勧めの筋トレです。簡単そうに見えて、ちゃんとするとキツイものばかり。正しいフォームを身に付けることを第一優先に、回数などはまずは気にせずに行いましょう!!! https://www.youtube.com/watch?v=FXR3YPsLe_g&t=448s…